Artiix

Super wielkie dzieki i juz ostatnie i cie nie meczę  coś na brzuch jeszcze czy to sie wilcza do klatki ? 

Nie układamy gotowców. Jedynie podpowiadamy co zmienić lub ewentualnie dodać.
Poczytaj w tematach podpietych o treningu split. I ułóż plan samodzielnie,wstaw w temacie a wtedy jak zajdzie potrzeba go skoryguje.

wiesz mi nie hodzio gotowce juz dzieki za pomoc seri przydatne ale mihodzi o to  jakie ciwczenia sa b.dobde na poszczegulne miesnie ciała a ilosc i kolejnocs juz sam sobie dopasuje o taką pomoc mi hodzi jesli byś mógł dzieki:)

Skoro juz masz za sobą trening ogólnorozwojowy . Wiec proponuje przejście na trening typu Split. Proponuje taki rozkład partii.
Poniedziałek - klata.triceps
Wtorek - nogi
Czwartek - barki ,przedramie
Piątek - plecy ,biceps
Środę i weekend zostaw na regeneracje mięśni.

a kolejnosc ciwczen jak proponujesz i jakie cwiczenia poniewarz nie mam o tym pojecia za bardzo  

Miałeś juz styczność z treningami na siłowni?
Do jakiego sprzętu masz dostęp? Ile dni możesz poświęcić na trening?
Bardzo chetnie pomożemy,jednak potrzebujemy więcej informacji o Tobie.
Jesli to dopiero poczatek przygody z treningami to polecam trening FBW-Full body workout. Wszelkie informacje na temat tego treningu znajdziesz w tematach podpietych.

wiesz na siłowni cwiczyłem ale aby jakiś kąktetny plan trenongowy to nie raczej ogulnorozwojówka bardziej do sprzetu hmmmm nochyba siłownia w miare dobrze wyposażona mysle ze 4 dni w tygodniu moge smieło poświęcić hmm inf o mnie 20 lat 178 cm i waga tutaj sie waha od 68-70 kg  

Witam mam kilka pytań odnośnie planu treningów na wszystkie partie miesni a szczegulnie hodzi mi o nogi brzuch oraz barki prosze o wyjasnienie z czym to sie je wogule
Jesli ktoś był by na tyle miły aby pomóc mi ułozyć plan treningowy był bym wdzięczny... ps:( iczy warto brac przed i po treningu BCAA..?) Dzięki