Gorol

Cwicze co dwa dni, niewazne od wszystkiego, no to te pompki, pompki francuskie, podciagania i pompki na rekach na gorna czesc ciala i na brzuch 5 cwiczen i to tyle jak dla mnie. A z tym obciazeniem, hantlami i gryfem nie wiem jak tego do konca uzyc, nie mam laweczki ani nic wiec niektore cwiczenia sa trudne. I ogolnie cwicze z masa wlasnego ciala bez obciazenia.

Moj trening skladal sie glownie z pompek, pompek francuskich, podciagania nad i pod chwytem i cwiczenia na brzuch, glownie wznosy nog, rowerek, plank i czasami "pompki" w staniu na rekach. Do dyspozycji mam rulke do podciagania grubosci znaku drogowego, hantle z zmiennym ciezarem, gryf lamany i ciezary do tego.

Dzien dobry, chcialbym sie dowiedziec, jak moglbym bardziej np wzrosnas w sile, wiecej razy sie podciagac, od sierpnia cwicze i idzie to opornie na drazku, pare razy sie podciagne, ale malo, a chcialbym wiecej, mozecie mi jakos pomoc ? doradzic cos ? co robic zeby moze nie z chwili na chwile, bo wiem ze sie tak nie da, tylko co jakis czas, coraz wiecej sie podciagac, z gory dziekuje