Sasek7

Masz może osobÄ™ towarzyszÄ…cÄ… która ćwiczy z tobÄ… ? Jak ja zaczynaÅ‚em, miaÅ‚em tam 14 czy 15 też nie potrafiÅ‚em siÄ™ podciÄ…gać to z kolegÄ… na zmianÄ™ sobie pomagaliÅ›my w taki sposób ,że wiszÄ…c na drążku krzyżowaliÅ›my nogi osoba pomagajÄ…ca chwytaÅ‚a za nie i podnosiÅ‚a lekko do góry zależnie od twojej siÅ‚y jakÄ… dysponujesz. A jak nie to może guma oporowa by ci pomogÅ‚a, jeÅ›li nie masz towarzysza  

Ok jak na razie daje sobie radÄ™. RobiÄ™ to tak (oczywiÅ›cie zmieniajÄ…c potrawy) przykÅ‚ad: 
1 posiłek: 50g owsianki zalane około 250 ml mleka + do smaku cynamon oraz 2 jaja kurze.
2 posiłek: serek wiejski z dżemem + 2 kromki chleba ciemnego
3 posiłek: ryż z szpinakiem oraz kurczakiem
4 posiłek: odżywka białkowa 33g + banan jeśli przypada dzień treningu
5 posiłek: Pasta z awokado + 2/3 kromki cheba ciemnego

Przy czym kombinujÄ™ z posiÅ‚kami zmieniajÄ…c je trochÄ™ aby siÄ™ za szybko mi nie nudziÅ‚y. I tu do was maÅ‚e pytanie czy powinno siÄ™ ograniczać jaja kurze ? Bo niektóre artykuÅ‚y piszÄ… ,że tak zaÅ› niektóre ,że nie. Ponieważ ostatnio np. na 2 posiÅ‚ek zjadÅ‚em 5 jaj kurzych z czego 3 caÅ‚e, 2 same biaÅ‚ko. WiÄ™c tak na tydzieÅ„ by wyszÅ‚o ,że zjem coÅ› okoÅ‚o 20 jajek. 

O matko, tak, tak twierdze. Suplementy treningowe, po co?

 

Jeśli ludzie by coś kupowali to w sklepie to będzie, nieważne, czy działa, czy nie. To marketing, liczą się pieniądze. Nie wiem co Ty wierzysz.

 

No nie wiedziałem, że ktoś tak je.

 

Nie wiesz, że np. badania są wykonywane tak, aby wychodziły na myśl producenta? Testując np. na osobach wysportowanych, ćwiczących latami.

Po co wydawać 300zł (nie interesuje mnie nawet cena tych suplementów) na miesiąc, skoro za tą cenę możesz sobie kupić tak naprawdę wszystko w pożywieniu i Ci jeszcze zostanie?

 

Co do profesjonalistów to wątpię, czy jest ktoś na forum kogo możnaby tak nazwać.

Nigdy nie stosowałem żadnej diety, nigdy. Ważę 62kg i mam 179cm, po co liczyć białko, węglowodany, tłuszcze?
Jak chcesz dietę to czytaj dużo książek (szczególnie starszych), czytaj etykiety produktów (nie kalorie, bo to śmieszny przelicznik, który nic nie mówi), wybieraj rzeczy nieprzetworzone, unikaj gotowców, fastfoodów, a kanałów na yt typu warszawski koks omijaj szerokim łukiem.

Nie będę się rozpisywał. To nie miejsce na to.

Na marketingu też się znam to ,że mam 16 lat nie znaczy ,że nic nie wiem. Akurat nie na ten typ 16 latka przypadło. Ale do rzeczy, w takim razie specjaliści nie używali by tych supli. Zaraz mi powiesz ,że oni to w celach marketingowych ,że zarabiają na reklamie tego produktu. Lecz nie wszyscy są tak sławni żeby reklamować produkty. Jak widać są efekty dzięki temu.

Ile ty masz lat, że ważysz 62 kg ? 

 Sasek7 , powiedz mi po co ci odżywki? Biologi i anatomi czÅ‚owieka nie znasz ,że twierdzisz że sÄ… potrzebne ci suplementy ?

Chcesz wejśc na wyższy poziom? to trenuj tak jak trenują ci na wyższym poziomie człowieku.

Suplementy są jedynie dodatkiem i odpowiadają za 5 do 10 % twojej sylwetki i wyników...

Suplementy stosuję się/POWINNO stosować się jeśli nie umiesz wyrobić potrzebnych składników z normalnego

pożywienia i/lub masz kompletny zastój kiedy już nie działa całkowita zmiana diety ani planu ani objętości ćwiczeń..

 

Nigdy nie brałem żadnego suplementu a wyglądam lepiej i mam lepsze wyniki w sportach siłowych lub wytrzymałościowych bądź szybkościowych niż 99,99 % moich znajomych.

 

Popraw mnie jeśli gdziekolwiek się pomyliłem.

 

Co do twoich biaÅ‚ek bcaa i zma  - jestem pewny , że bez tego jak i z tym mógÅ‚byÅ› siÄ™ znaleźć w miejscu w którym obecnie jesteÅ› (mam tu na myÅ›li wyniki sportowe chociażby ) (warunek to dieta)

Już poprawiam
Nigdzie nie powiedziałem ,że są mi potrzebne suplementy napisałem tylko iż jeśli suplementy nie miały by sensu, to nikt by tego nie kupował jak zarówno sprzedawał.
Nie wiesz jak trenuje więc nie możesz nic powiedzieć na ten temat.Ćwiczę ostro jak zarówno robię 15-30 min rozgrzewkę bo dobrze wiem co się dzieje z mięśniami. A ty skończyłeś jakąś szkołę ,że znasz bardzo dobrze anatomię i biologię ? Uczę się tego w własnym zakresie.
Suplementy stosuję ponieważ nie wyrabiam potrzebnych składników z normalnego pożywienia miałem nie dobór magnezu jak i cynku. Więc w miarę wiem jak i po co stosuje się dane suplementy na co wpływają jak i dlaczego.

A poza tym w temacie prosiÅ‚em o pomoc w diecie. 

Po co Ci suplementy? Nie ma żadnego sensu.

Dieta? Po co? Jedz zdrowo, patrz na wagę i w razie problemów pisz, a pomożemy Ci korygować. Nie chodzi o patrzenie na kalorie itp., pełno mitów, które funkcjonują do dziś.

CzytaÅ‚em twoje wczeÅ›niejsze wypowiedzi i widzÄ™ ,że dalej tak twierdzisz . JeÅ›li nie miaÅ‚o to by żadnego sensu to by tego nie używali a sklepy by tego nie sprzedawaÅ‚y. Ja chcÄ™ wejść na wyższy stopieÅ„ i bardziej profesjonalnie siÄ™ tym zająć. A jak bÄ™dÄ™ co dziennie typowego schaboszczaka jadÅ‚ i to jeszcze przed treningiem to coÅ› kiepsko to widzÄ™.