fitness

Dzien dobry,
mam na imie Ewa mam 33 lata i waze 50 kg, jestem szczuplej budowy ciala wzrost 165cm. 4 mc temu zapisalam sie na silownie poniewaz bardzo podoba mi sie sylwetka typu fitness i ostatnio o niczymi innym nie mysle, czytam i ogladam filmiki na internecie jak silownia dieta silownia dieta. Juz nawet widze male rezultaty z ktorych ciesze sie jak dziecko ;-)Zwracam sie do Pana/i w kwesti tylnej czesci ciala jaka sa posladki. Od 3 mc cwicze nogi i posladki 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy ilosc seri i powtorzen jest wystarczajaca i prawidlowa. Pytam "trenerow" na silowni to kazdy mowi co innego.
Aby wziekszyc i podnies posladki ile powinnam wykonywac cwiczen seri i powtorzen aby rezultaty w przyszlosci byly widocznie zniewalajace
Czekam z niecerpliwoscia na odpowiedz,
Pozdrawiam serdecznie
Ewa