Feelx

DziÄ™ki wielkie za pomoc, co do diety to jest z niÄ… różnie. Nie mam specjalnie wyliczonych kalorii jakoÅ› sama dieta jest dla mnie wiÄ™kszym wysiÅ‚kiem niż ćwiczenia. Staram siÄ™ jeść Å›niadanie, drugie Å›niadanie, obiad (2 daniowy) i po treningu jakieÅ› owoce. Witaminy + magnez zażywam.  Czy aminokwasy + witaminy wystarczÄ… żeby poprawić wyglÄ…d sylwetki i poprawić siÅ‚Ä™ i formÄ™ na drążkach i porÄ™czach ???  Po zrzuceniu moich kilogramów ciaÅ‚o staÅ‚o siÄ™ trochÄ™ "lelawe" i brakujÄ™ mu siÅ‚y i mocy przy ćwiczeniach , czy coÅ› można do tego dorzucić, jakieÅ› inne na siÅ‚Ä™ ??  i żeby siÄ™ wyrzeźbić JeÅ›li dorzuciÅ‚bym do tego siÅ‚owniÄ™ jaki zestaw warto spróbować ?? np. kreatyna + aminokwasy + coÅ› jeszcze ???  Na razie testujÄ™ zestaw pompki + praca + ćwiczenia na drążkach i porÄ™czach + bieganie 20 km ( na zmianÄ™ z basenem 2.5 km) + pompki i potrzebujÄ™ jakiegoÅ› wsparcia suplementami na dodatkowÄ… siÅ‚Ä™ i rzeżbÄ™. Pozdrawiam 

Witam chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów do mojego trybu życia i celu który chciałbym osiągnąć. W przeciągu ok 9 miesięcy udało zrzucić mi się ponad 22 kg, udało mi się to poprzez całkowite wyeliminowanie cukrów z diety plus staram się w miarę zdrowo odżywiać. Co do ćwiczeń to wyglądają one tak rano ok 80 pompek na poręczach, w pracy (jestem magazynierem w firmie meblarskiej także cały dzień mam styczność z jakimiś formami dżwigania) ćwiczę na drążku 3 chwyty po 3 serie po 10-15 powtórzeń + ćwiczenia na poręczach w tych samych proporcjach po pracy ćwiczę brzuch przez około 1 godz , oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam po ok 20 km i chodzę na basen ok 2 razy w tygodniu na koniec dnia również 80 pompek na poręczach. Efekt jaki chciałbym uzyskać to na pewno fajna rzeżba, kondycja i odpowiednie umięśnienie. Przez ilość ćwiczeń powoli ciało odmawia posłuszeństwa (problemy z regeneracją , bóle mieści i ścięgien) i dlatego doszedłem do wniosku że pasuje zacząć odpowiednią suplementację, tylko jedyny problem że nie wiem dokładnie co. Bez problemu do tych ćwiczeń mógłbym dorzucić siłownie np 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek .