Ewry88

Siema wszystkim,chciałbym żebyście ocenili moją diete którą stosuje od ok 2 miesięcy i ewentualnie nanieśli poprawki-krótko o mnie.

Trenuje zapasy i siłownia bardzo duży problem ze złapaniem masy,z wyliczeniń kalori wychodziło coś koło 3300-3500 kcal po dodaniu tych 200-300 kcal,dobra do rzeczy.

6.00 Posiłek nr 1

-Jajecznica 3x jajka i płatki kukurydziany na mleku ok 300ml mleka

11.00 (przerwa 15min w pracy) posiłek nr 2

-2 kanapki z wędliną lub swoim pasztetem ze świnki i swoim masłem + serek topiony nie ten plastrach tyko taki cały

13.30 (praca) posiłek nr 3

-Mutant Mass

16.00 posiłek nr 4 

-Pkt 1 staram się ryż torebke ryżu i ok 100-120g kurczaka,Pkt 2 chyba że jest coś dobrego na obiad to nie wydziwiam hehe

19.00 posiłek nr 5

-tutaj posiłek nr 4 Pkt 1 wchodzi jeśli go nie było o 16.00 lub coś podobnego tylko daje wątróbke i np 2 jajka sadzone

22.00 ostatni posiłek przed snem 

-Mutant Mass

Co myślicie o takiej diecie?