Ewry88

tzn Posiłek Nr 6 z Nr 5 zamienić miejscami najpierw Mutnat a przed snem serek z jakimś owocem?

tak posiłek 4 to po treningowy,hmm co by tu wrzucić na nr 4?? i jeszcze jedno pytanie jak narazie z mojej strony.

Czy dobrą rzeczą bedzie jeśli do pracy posiłek Nr 2 czasem zamist tuńczyka z makaronem wezme np 150-250g sałatki z tuńczyka czy gyrosa?

Owoce to jabłka i banany,moge jeszcze kiwi kupywać jak coś  

Witam was Siemanko ! 

Chce wam przedstawić moją nową diete z którą startuje od 1 marca i prosić o naniesienie ewentualych poprawek.  

 Posiłek Nr 1 G 5.30

3x jajka sadzone z Majonezem plus 200ml mleka i owoc jeśli dam rade zjeść

Posiłek Nr 2 G 10.00 {praca}

100-150 g makaronu+ mała puszka 120g tuńczyka plus owoc

Posiłek Nr 3 G 14.30 

Ryż- tzn torebka +mieso+sos ewntualnie 2 duże łyżki oliwy z oliwek 

Posiłek Nr 4 G 17.00-17.30 

Mutant Mass + owoc

Posiłek Nr 5 G 19.30-20.00

200g białego sera ze śmietaną + 200ml mleka

Posiłek nr 6 G 22.30 23.00

Mutant Mass + owoc 

Może coś byście zmienili? kolejność,coś dodali do któregoś z posiłku lub zamienili jakiś składnik?

Prosze o pomoc.

okey dzięki za wszelkie wskazówki a teraz chciałbym jeszcze zapytać o coś:

Jeśli "jem" Bcca,węgle,aminokwasy,kreatyne,glutamine czy mogę to wszytko wsypać do jednego szejkera i na w jednej miarce wymięszać i wypić wszystko?nic to nie rzutuje jeśli tak bede robił czy zaleca się pić każdą odrzywkę oddzielnie??

Okey okey przyjołem,jeśli dzieniennie spożywam 5-6 posiłków ile razy proponowalibyście jeść owoca?