Sprajt

Wiem że nie było mnie długo ale tamten tydz tez odpusciłem bo jeszcze sie regenerowałem. dziś jeszcze jest ciezko. ale juz byłem dzis i zrobiłęm klate + bic. chce sobie zrobic taki plan:
pon klata bic
wt cross fit
śr plecy tric
czw cross fit
pt barki nogi

moze byc troche ciezko ale lubie sie ''zajeżdżać'' i pod koniec tyg zadecyduje czy dam rade.

Siema! wpisów nie ma bo na tą chwile jestem w domu chory. regeneruje sie bo i tka karnet na siłce mi sie skonczył więc to jest najlepszy moment. od pon wracam z pełną werwą!

Masz jakiÅ› pomysÅ‚ bo ja tak nie bardzo wiem jak to rozÅ‚ożyć. BTW : dziÅ› robiÅ‚em barki, ten tydzieÅ„ miaÅ‚em zupeÅ‚nie inaczej rozplanowany przez 11 listopada ale w sumie myÅ›le ze wyszÅ‚o mi to na dobre ponieważ mam w tym tyg strasznÄ… pompe. w pon robiÅ‚Ä™m klata bic, wt - nogi, czw-plecy tric, pt - barki. ZnalazÅ‚em tez kilka przepisów które chciaÅ‚bym wdrożyć w życie od przyszÅ‚ego tyg 

Od poniedziaÅ‚ku chciaÅ‚bym nowy plan treningowy sobie zrobić, wstawie go tu do poprawki. postaram sie wcisnąć tam tÄ… metode rampy. jeÅ›li ktoÅ› ma jakiÅ› pomysÅ‚ na uÅ‚ożenie planu to niech pisze 
​

Good tatoo!! powodzenia

Dzięki