Sprajt

Wiem że nie było mnie długo ale tamten tydz tez odpusciłem bo jeszcze sie regenerowałem. dziś jeszcze jest ciezko. ale juz byłem dzis i zrobiłęm klate + bic. chce sobie zrobic taki plan:
pon klata bic
wt cross fit
śr plecy tric
czw cross fit
pt barki nogi

moze byc troche ciezko ale lubie sie ''zajeżdżać'' i pod koniec tyg zadecyduje czy dam rade.

Siema! wpisów nie ma bo na tą chwile jestem w domu chory. regeneruje sie bo i tka karnet na siłce mi sie skonczył więc to jest najlepszy moment. od pon wracam z pełną werwą!

Masz jakiś pomysł bo ja tak nie bardzo wiem jak to rozłożyć. BTW : dziś robiłem barki, ten tydzień miałem zupełnie inaczej rozplanowany przez 11 listopada ale w sumie myśle ze wyszło mi to na dobre ponieważ mam w tym tyg straszną pompe. w pon robiłęm klata bic, wt - nogi, czw-plecy tric, pt - barki. Znalazłem tez kilka przepisów które chciałbym wdrożyć w życie od przyszłego tyg 

Od poniedziałku chciałbym nowy plan treningowy sobie zrobić, wstawie go tu do poprawki. postaram sie wcisnąć tam tą metode rampy. jeśli ktoś ma jakiś pomysł na ułożenie planu to niech pisze 
​

Good tatoo!! powodzenia

Dzięki