Konrmmad

Przerwy rob takie zeby byly dobre dla ciebie, nie tak jak mowia w internecie. Tylko zeby nie byly przesadnie dlugie 

A te przemęczenie może być jakieś groźne w skutkach dla mnie? Czy raczej bedzie to polegało na tym, że będe chodził poddenerwowany i bedzie brakowało mi energii? 

Zeby sila uderzenia byla duza, trzeba duzo bic, i staraj sie bic technicznie dopiero pozniej dokladaj do tego sile. Przy uderzeniach musisz robic skret ciala, to w duzej mierze przeklada sie na sile ciosu. Polecam zakupic jakis ciezki worek. A jesli chodzi o trening na silowni, to pod sztuki walki najlepszy bylby jakis crossfit, albo FBW. Trenujac FBW skupiaj sie na barkach

Najlepiej suplementuj sie suplami na mase, czyli białko, kreatyna, węglowodane, gainer i jakies witaminy. Tylko pamietaj o tym ze suplementy bez diety nic Ci nie dzadza  

Nie musisz trzymac scislej diety, poprostu nie rob z zoladka smietnika i jedz troche wiecej niz zwykle, produktow z duza zawartoscia bialka, weglowodanow i zdrowych tluszczy. Obciazenia w cwiczeniach stosuj tyle zebys tych powtorzen robil w zakresie 8-12, a na pewno po jakims czasie zauwazysz efety