Zawartość
Nie podano
- DZIEN 1
- MIĘŚNIE KLATKI PIESIOWEJ 3X12
- 1. ROZPIETKI NAŁAWECZCE DODATNIEJ 4X12-8-6-4
- 2. WYCISKANIE SZTANGI ŁAWECZCE POZIOMEJ 4X8
- 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE 35%
- BICEPS
- 1. ZGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC 3X12
- 2. ZGINANIE PRZEDRAMION PRZY WYCIĄGU 4X8
- 3ZGINANE PRZEDRAMION Z KRZYWKA 4X12-8-6-4
- BRZUCH
- 1. SPINANIE BRZYCHA NA MASZYNIE 4X25
- DZIEN 2
- MIESNIE NAJSZERSZE GRZBIETU
- 1. PRZYCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GÓRNEGO DO KLATKI 3X12
- 2.PRZYCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE 4X12-8-6-4
- 3. PRZYCIAGANIE UCZWYTU WYCIAGU POZIOMEGO 4X8
- 4.PRZYCIAGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE TUŁOWIA 4X8+2+2
- TRICEPS
- 1. WYPROSTY PRZY WYCIAGU 2X12
- 2. FRANCUSKIE WYPROSTY SZTABGIELKA 4X12
- 3. FRANCUSKIE WYPROSTY KRZYWKA 4X6
- BRZUCH
- 1. SPINANIE BRZUCHA NA ŁAWECZCE RZYMSKIEJ 3X20
- 2. SPINANIE BRZUCHA PRZY MASZYNIE 3X15
- 3. SPINANIE BRZUCHA PRZY WYCIAGU 3X20
- DZIEN 3
- NOGI
- 1. WYPROSTY NOG NA MASZYNIE SIEDZAC 4X12
- 2. PRZYSIADY ZA SZTANGA NA KARKU 4X8
- 3. WYPYCHANIE NA SÓWNICY 4X8
- 4. PRZYCIAGANIE NOG LEZĄC NA MASZYNIE 8X10
- MIESNIE OBRECZY BARKOWEJ
- 1. UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK STOJAC
- 2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKI 4X8
- WZNOSY SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4X10
- BRZUCH
- SPIECIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ 4X25
FaceBook
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia- Tydzień temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 3 miesiące temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- 3 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki- 5 miesięcy temu
