SlaboMi

Witam,
chciałbym przedstawić ćwiczenia które wykonuje w domu na nogi i prosić o spojrzenie profesjonalnym okiem czy jest sens coś dodatkowego dokładać czy pracować na tych samych ćwiczeniach i prawidłowej technice.
3x12 przysiady ze sztangielkami.
3x10 przysiady wykroczne ze sztangielkami.
3x12 wysoki step ze sztangielkami moim podestem jest (stabilne krzesło).
3x15 wznosy na palcach ze sztangielkami.

Jestem ektomorfikiem,22 lata , 70kg , 183 wzrostu.

W dużej mierze zależy mi na poprawieniu moich nóg. Jak wiadomo "mój ulubiony trening" . Czy trenowanie ich co drugi dzień jest dobrym pomysłem (1 dzień odpoczynku/regeneracji).

Pozdrawiam.