SlaboMi

Dorzucę jeszcze pytanie jaki czas odpoczynku między seriami? Czy robić jeden za drugim. 

Zacznij od doboru odpowiedniej diety i planu treningowego. :-) 

Regulacja jest. Dzięki za poprawienie treningu pozostanę przy poniedziałku i piątku.

Teraz jeszcze takie pytanie większe obciążenie czy odpowiednia technika? 

Dlaczego nogi ponieważ są moim "kompleksem". Co do innych partii mięśni nie neguje pracy nad nimi ale priorytetem są nogi. 

Do dyspozycji mam niestety tylko sztangielki. Staż zerowy kiedyś za czasów szkoły podstawowej intensywnie biegałem i brałem udział w różnych sztafetach. Aktualnie raz na jakiś czas pomacham sobie sztangielkami i dorzucę kilka pompek.