SlaboMi

DorzucÄ™ jeszcze pytanie jaki czas odpoczynku miÄ™dzy seriami? Czy robić jeden za drugim. 

Zacznij od doboru odpowiedniej diety i planu treningowego. :-) 

Regulacja jest. Dzięki za poprawienie treningu pozostanę przy poniedziałku i piątku.

Teraz jeszcze takie pytanie wiÄ™ksze obciążenie czy odpowiednia technika? 

Dlaczego nogi ponieważ sÄ… moim "kompleksem". Co do innych partii mięśni nie neguje pracy nad nimi ale priorytetem sÄ… nogi. 

Do dyspozycji mam niestety tylko sztangielki. Staż zerowy kiedyÅ› za czasów szkoÅ‚y podstawowej intensywnie biegaÅ‚em i braÅ‚em udziaÅ‚ w różnych sztafetach. Aktualnie raz na jakiÅ› czas pomacham sobie sztangielkami i dorzucÄ™ kilka pompek.