md09

Czesc wszystkim cwicze od 1,5 roku do tej pory bralem tylko kreatyne monohydrat niestety od kilku miesiecy slabo przybiera raptem centymetr w bicepsie albo moze i nawet nie. Zaznaczam ze cwicze tylko w domu pompki i hantel moze i to jest przyczyna? Zaczelem 1,5 roku temu od 12 pompek po 10 powtorzen minuta przerwy na jedna serie tylko na piastkach teraz robie 30 pompek i 25 powtorzen cwicze 3 dni 1 wolny i tak w kolko jak zaczelem mialem 30 w bicepsie teraz mam 37 diety jakos tam super nie patrze ale staram sie dostarczac bialko kupuje lososia unikam slodyczy niebede jakos tam sie rozpisywac. Zdaje sobie sprawe ze stoje w miejscu przez to ze nie chodze na silownie niestety pracuje daleko od miasta mieszkam i ciezko by bylo ale moze czas na jakies odzywki?