Kofi

Witam muszę przybrać na masie i rozplanować jakoś trening ogólnorozwojowy, ponieważ w lipcu zaczyna się sezon walk rycerskich w których biorę udział. Chciałbym prosić państwa o plan treningowy oraz dietę aby przybrać masę około 80kg. Jem dość dużo, staram się jeść również jak najwięcej białka, nie jem praktycznie słodyczy.

Moje dane:
Waga: 63,7kg
Wiek: 17 lat (98 rocznik)
Wzrost: 183cm
Max na klatę: (pełne: 50kg
Max na serie (klata): 25kg
Kondycja: Dość dobra, przez ostatni sezon walk poprawiła się znacznie. Jestem w stanie swobodnie poruszać się w zbroi przez ponad 7h.
Waga zbroi: ok.40kg