pawlik200

Dzieki za podpowiedz. Jak przyjdą jakieś efekty to dam znać jakie. Pozdrawiam

Tak biorę do tej pory. Niestety nic nie pomaga. Postanowiłem schudnąć jakieś 10kg może pomoże.Chodzę więc na basen 2w tyg, a od dziś zaczynam siłownię. Wcześniejszy tydzień poświęciłem jako wprowadzający i wykonywałem ogólne ćwiczenia po to by złapać zakwasy. Zakwasów już nie mam więc zabieram się za poważne ćwiczenia. Od dziś zaczynam brać biąłko. Bardzo chciałbym od stycznia a chwilą rozpoczęcia się nowej rundy w piłkę zaczać grać i trenować z drużyną. W drużynie brakuje kołowego na zmianę więc wsparcie się przyda. Tym bardziej że mamy ambicje na I Ligę.

Zastanawiam się jaką mogę wprowadzić dietę? Czy samo MŻ (mniej żreć ;-) ) wystarczy??

Tak robiłem konsultacje ale chyba u nieodpowiednich ortopedów.  Jedem zrobił prześwietlenie kręgosłupa i powiedział że to wada wrodzona, drugi natomiast przepisał witaminę B bo powiedział że to problem neurologiczny.

Witam. Map następujący problem: Od sierpnia tego roku chcialem wznowić trenowanie piłki ręcznej lecz po jakiś trzech czterech tygodniach wystąpiła u mnie kontuzja zwana "SHIN SPLINTS" jest to ból nie do zniesienia. Najprawdopodobniej przyczyną jest moja waga 116kg wzrost 186cm. Doświadczenie z piłka i siłownią mam dość spote nie jestem nowicjuszem. W przerwie treningowej przytyłem ok 10kg. Obecnie przerwałem treningi w piłkę i przeniosłem się na basem by zgubić zbędne kg, od 02.11.2015 chce wejść również na siłownie, tu jest moja prośba o wsparcie, a mianowicie o plan treningowy i suplementację. Chciałbym wzmocnić nogi i brzuch. Siłownię posiadam w domu więc nie jest to profesjonalny zestaw: sztanga prosta, sztanga łamana, ławka, wyciąg, hantle, drążek do podciągania. Z góry dziękuję za pomoc.