kurenzo

Pierwszy cykl ( w ogóle pierwszy ).

Jestem po fazie nasycenia - dziś się zakończyła. Dawkowanie było - 2 x 5 gram czyli dwie male łyżeczki dziennie - rano i po treningu.
Teraz 1 x 2 gramy czyli jedna płaska mała łyżeczka ( śmiesznie mało ) ale kiedy to brać? Rano, przed treningiem, po treningu?
Dodam że jeszcze biore aminokwawsy i odżywke białkową.
Proszę o pomoc.

Witam.
Na wstępie chciałbym podziekować za pomoc w doborze suplementów. Wszystko już zakupione a teraz chciałbym raz jeszcze prosic o pomoc w kwestii dawkowania czyli kolejnośći itd. ( Pierwszy cykl ).

Białko - Olimp Pure Whey Isolate - 2.2 kg--------------- http://forum-kultury...5-600g-2,p.html
Kreatyna - Multipower Creatine Creapure - 500 g--------- 
Aminokwasy - Olimp Anabolic Amino 9000. - 300 tabs------ 

Dawkowanie wg. producentów.

Białko - Przeciętnie stosuje się od 1–3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem).
Kreatyna - Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie.
Aminokwasy - 70 kg - 90 kg - 9 tab. (3 x 3 tabl.)

Czy mój dzień treningowy może wyglądać tak - rano po przebudzeniu białko, po 15 minutach kreatyna + 3 tabsy, przed treningiem białko + 3 tabsy aminków a po treningu białko, po 10 minutach kreatyne po 3 tabsy aminków ???

W dni nie treningowe w podobnych gdzinach bym brał. Mogłoby tak być? Czy potrzebne są dłuższe przerwy między suplementami żeby żołądek się nie "męczył"?.

Proszę o kilka sugestii i biore się do roboty

Witam.
Od kilku lat trenuję i chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Będzie to pierwsza suplementacja czyli pierwszy cykl.
wzrost - 186
waga - 85

Opcje : kreatyna( Olimp Xplode - zakupiona) + białko całodobowe - SCITEC ProMix 3000g + aminokwasy całodzienne- SCITEC Amino 5600 1000 tab. Aminokwasy wole w kapsułkach. bo reszta jest w proszku.

Moje pytania :
1. Czy ta kreatyna na pierwszy raz może być czy szukać mono?
2. Czy białko + aminokwasy może zamienić na coś innego np. aminokwasy - Olimp BCAA Mega Caps a jeśli chodzi o białko to nie wiem
3. Jak to wszystko połączyć tzn. białko + kreatyna jest w proszku + aminokwasy w tabletkach. Z ostatnim w zasadzie nie ma problemu ale jak to sie ma z białkeim i kreatyną?. W jakiej kolejności to pić i w jakich odstępach czasu?

Może jak się uda to best body się wypowie. W sumie u niego kupie wszystko

Z góry dziękuję za pomoc.

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-tabl-2,p.html

Witam.
Marek - Koszalin.

Praca - 7-15 - za biurkiem. Jedyny ruch to 3 x trening w tygodniu + basen 1 x w tygodniu.
Wiek -28 lat.
Wzrost - 186cm.
Waga - 85 kg.
Staż treningowy - ok 5 lat - z przerwami - wakacje, ferie, kontuzje.
Wcześniejsza suplementacja - 1 x Gain Bolic 6000 - nieregularnie - tak na prawde to jadłęm go 3 miesiące - można powiedzieć - brak suplementacji.
Budowa - raczej wysporotowany - nie wiem jak to opisać a nie potrafie fotki dodać. Minusem mojej budowy są chude nogi - niestety mam to po tacie. Generalnie mam szczupłą sylwetkę.
Osiągnięcia - hm.. raczej sportowa sylwetka - w skali 0-10 dam sobie 7. Na pewno siła, patrząc po innych o podobnej budowie - na pweno siła jest na zadowalającym ( dla mnie ) poziomie. Oczywiście na forum jest dużo osób, które mnie biją jeśli chodzi o siłę ale przecież wszyscy jesteśmy inny. Trener mi mówi, że na przy obecnej budowie juz nie wiele zosało do osiągnięcia - trzeba nabrać masy.

Cel - masa ale tylko mięśniowa/ jeśli mam się zalać na brzuchu to nie chce bo mam małego świra jeśli chodzi o brzuch. Chciałbym dojść do ok 90kg wagi.

Zakupiłem kreatynę Olimp XPlode Creatine. Co do tej kreatyny mogę dołączyć? Czy może być Gain Bolic 6000 a może Mutant Mass ??? Jeśli coś innego to proszę o propozycje bądź uwagi.

Jest to mój pierwszy post, zastanawiam się na założenie podobnego w dziale DIETA ale wiem, że zostane tam "zjedzony"