nopainnogain99

Witam. Mam 16 lat, ważę około 74kg i mierzę 182cm. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni i staram się zdrowo odżywiać, lecz z tym trudniej ;/ Potrzebuję pomocy z ułożeniem diety i planu treningowego, który przyniósłby oczekiwane efekty. Mam zamiar zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha. Z góry dziękuję !

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak rozpisać sobie dietę, czym się odżywiać, aby tłuszcz z brzucha i wyrobić się. Mam 16 lat, mierzę 182cm i ważę 74 kg, trenuję 4 razy w tygodniu oraz regularnie biegam. Mam dobre warunki fizyczne, ale często lubię sobie zjeść fast foody i to mnie właśnie gubi. Z góry dzięki