gerwaz12

Oprócz powyższych i cennych rad proponuję przeczytać te dwa poniższe artykuły na temat redukcji:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc

Z tych artykułów wynika ze jem za mało węglowodanów i spróbuje to zmienić . Dzieki  pozdrawiam

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora, który znajdziesz w necie a jest ich trochę. Chcesz schudnąć, więc od tego co Ci wyjdzie musisz odjąć kalorie. Na początek ok.200 kcal wystarczy. Obserwuj swoją wagę i jeśli będzie spadać to zostaw kalorie na tym poziomie, a jeśli nie to znowu ich odejmij. To, że tracisz siły od czasy, gdy zacząłeś ćwiczyć może być spowodowane właśnie tym, że dostarczasz za mało kalorii w ciągu dnia albo zbyt mało Twojego pożywienia pochodzi z węglowodanów a to one w głównej mierze dają nam energię.

Dziękuje za odpowiedz.