Bisqpski

Planuje kupić pas do siadow czy martwego. Ma ktos jakiś sprawdzony godny polecenia?

Planuje iść do fizjoterapeuty w Krakowie ale wiem z autopsji, ze teraz z poziomem u niektórych lekarzy jest różnie, dlatego chciałem sie zapytać, czy jest ktos na forum kto ma sprawdzonego, dobrego, znającego sie na rzeczy fizjoterapeuty / fizjoterapeutki? Aa No i zeby było w Krakowie

Ułożyłem sobie taki oto plan, jakieś sugestie? Cos zmienić cos jest nie tak? Dzięki

4 dni treningowe na każdy dzień inny trening:

1. •Przysiady 5s x8 (następny tydzien 6, kolejny 4 i znowu 8 w każdym ćwiczeniu głównym)
•Super seria wiosłowanie + incline db press 4s x 10 (8,6 kolejne tygodnie)
• shoulder shrugs 4s x 10 (8,6)

2. •martwy 5s x8 (6,4)
•rozpiętki 4s x10
•face pull 4s x15
•francuskie 4s x10

3. •hip thrusty 5s x8 (6,4)
• super seria pull upy + dipy 4s do upadku
• military press 4s x8 (6,4)

4. • wyciskanie na płaskiej 5s x8 (6,4)
• pedley row 4s x8 (6,4)
• wznosy bokiem 4s x10 (8,8)
• uginanie chwytem młotkowym 4s x10

Miałby ktos polecić jakiś sprawdzony plan do progresji przy martwym i przysiadach?

planuje kupić usztywniacze na nadgarstki. Ma ktoś jakieś sprawdzone wytrzymałe i solidne opcje?