Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

gregi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 184
Odwiedzin: 3706
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia

Previous Fields

Staż [miesiące]
6
Wzrost [cm]
175
Biceps [cm]
35
Klatka piersiowa [cm]
98
Pas [cm]
85
Udo [cm]
58
Waga [kg]
70

4 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Otrzymana

#126160 Poczatkujacy

Napisane przez w Ponad rok temu

Z takim sprzętem masy nie zrobisz, ale ja na twoim miejscu zacząłbym od aerobów (bieganie) i dieta to wtedy pozbędziesz się zbędnego tłuszczu. Zanim spalisz zbędny tłuszcz minie trochę czasu a w międzyczasie możesz powoli zaopatrywać się w sprzęt (ławka, sztanga z obciążeniem i hantle). A jak nie chcesz kupować sprzętu pomyśl o siłowni.

#123224 Ćwiczenia na mase z ekspanderem

Napisane przez w Ponad rok temu

W treningu domatora masz wszystkie ćwiczenia: http://forum-kultury...rening-domatora

#122838 Szukam porady

Napisane przez w Ponad rok temu

Jeżeli chodzi o A6W to ćwiczy się co dzień ok42dni, z kolei bieganie 3razy w tygodniu wystarczy. Tutaj znajdziesz kilka porad na temat ćwiczeń brzucha: http://forum-kultury...szcz-z-brzucha/

#122562 trening w domu

Napisane przez w Ponad rok temu

Obawiam się,że nie a nawet na pewno nie. Z tego co wyczytałem to ćwiczysz tylko klatę i biceps no i brzuch - a gdzie plecy,nogi,barki? Należy ćwiczyć całe ciało. Plan treningowy, który masz to w zasadzie żaden plan. Poczytaj trochę podwieszone tematy:
http://forum-kultury...w-treningowych/