Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Merkur

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening w domu

Ponad rok temu

Witam. Mam 20 lat, 186cm wzrostu, ważę 67kg. Wcześniej nie trenowałem. Chciałbym zacząć, ale że chodzę na studia jedyną jak na razie opcją jest trening w domu. Posiadam hantelki 3 i 5-cio kg. Chodzi mi o jakieś podstawowe ćwiczenia i ich zakres. Chcę się skupić na wzmocnieniu ciała, jeśli chodzi o wygląd - lekki zarys brzucha byłby ok. Moja dieta? Cóż, próbowałem wszystkiego, ale moja przemiana materii po prostu nie pozwala przekroczyć 70kg. Dlatego raczej nie potrzebuję ćwiczeń na spalanie tłuszczu. Proszę o pomoc