Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kebabgoran

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Podciąganie na drążku

Ponad rok temu

Witam,
Za około miesiąc będę miał na wf-ie sprawdzian z podciągania się na drążku nachwytem. Problem w tym że w domu nie mam drążka i nie mam jak potrenować do tego sprawdzianu. Czy istnieją jakieś ćwieczenia, które można wykonywać w domu, a które rozwijają te same mięśnie które są potrzebne do podciągania na drążku nachwytem ? Proszę o odpowiedź.

Wesołoych Świąt :msn-wink:

Pomoc w doborze odżywki

Ponad rok temu

Witam wszystkich na forum
Mam 18 lat , 182 cm wzrostu i 67 kg wagi. Zawsze byłem dosyć chudy. Od 5 miesięcy robię ćwiczenia w domu i jem znacznie więcej. Przytyłem kilka kilo (przynajmniej mi już żeber nie widać :welcome:

) ale to wciąż za mało. Proszę znawców o pomoc w doborze odżywki na masę. Chciałbym przytyć około 10 kg w jak najszybszym czasie. Nie mam czasu na diety. Kompletnie nie znam się na takich odżywkach. Proszę o polecenie mi jakiegoś skutecznego i sprawdzonego produktu. Pozdrawiam.