kominek

Jw, suple mogą pomóc, w zrobieniu lepszego ( ciezszgo) treningu ale zeby, można było taki zrobić trzeba mieć, czym go zrobić..

a jakieś odżywki białkowe czy gainery?

Witam, ćwiczę w miarę regularnie od ponad roku w domu, mój sprzęt ogranicza się do dwóch sztangielek, jednej sztangi ze stałym obciążeniem 30 kg, modlitewnika, który sam zrobiłem i kawałka podłogi. Od pewnego czasu nie dostrzegam prawie żadnych efektów treningowych. Czy powinienem zacząć brać jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie? Mam 17 lat, ważę w granicach 71-72 kg i mam 184 cm wzrostu.