Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

seba8118

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Fbw 3 dniowy na mase (kilka pytan)

Ponad rok temu

Witam

Bylem na silce juz 4 raz, wszystko fajnie ale mam kilka pytan.

1. Wiem ze np. jezeli robie bicka lub inne miesnie to trzeba zwiekszac ciezar, problem jest w tym ze np. jak trenuje bicka 2 serie "Uginanie mlotkowo" z 9 kg w obu rekach to zrobie te 12 powtorzen i mam jeszcze sile na jakies 1-3 w zapasie, pozniej gdy musze zrobic 10 powtorzen to czuje ze bez odlozenia ciezarkow na chwile nie dam rady zrobic tych 10 powtorzen z wiekszym ciezarem powiedzmy 10 kg zamiast 9kg. Czyli, czy robienie jakiejs partii miesni tym samym ciezarem to blad ? czy naprawde trzeba zwiekszac ciezar z 12 powtorzen na 10 powtorzen i tak dalej ? wiem ze w cwiczeniach gdzie sie czuje na silach ze z 12 powtorzen na 10 powtorzen moge zwiekszyc ciezar to to robie ale wydaje mi sie ze zwiekszenie ciezaru w kolejnej serii i robienie odpoczynku to blad ale pytam sie bo nie wiem.

2. Jestem poczatkujacym wiec nie chce trudnych cwiczen. Chodzi mi o dolna czesc plecow, na jednej silce byla maszyna do robienia cwiczen na tej lawce rzymskiej ale chodze na inna silke bo wygodniej mi tam, ale problem jest ze tam nie maja tej laweczki wiec jak narazie zamiast dolnej czesci plecow w planie B robie zwykle podciagania zawsze to cos. Wiec szukam cwiczenia najlepiej aby to nie byly zadne martwe ciagi tylko cos jak na moj poziom. Chetnie zobacze wszystkie propozycje.

Wiecej bialka niz potrzeba w diecie

Ponad rok temu

Witam

Mam w diecie na mase jakies 70-80 gram bialka za duzo. Dostalem kiedys odpowiedz ze lepiej miec wiecej niz mniej ale chcialbym zobaczyc tez opinie innych ludzi. Czytalem tez ze za duzo bialka to zla rzecz szczegolnie dla nerek, ale pozniej jak czytalem to opsmarowali tez tluszcze i wegle wiec nie wiem co mam o tym myslec.

Jak myslicie czy te 80 gram bialka to taka tragedia ? (moge miec nawet 100 gram bialka za duzo jezeli waga nie bedzie szla w gore bo bede wtedy musial powiekszyc wage *czegos* aby miec wiecej kcal a dokladniej raczej piersi z kurczaka ktora ma sporo bialka)

(Nie wliczam salatek,owocow,warzyw w swoja diete, moze pora zaczac wliczac, bo np. owoce typu banan, maja duzo kcal a malo bialka moze wtedy bylo by to jakies rozwiazanie, czy tez lepiej zostac przy nie wliczaniu takich rzeczy)

Moja dieta -------> http://imgur.com/S4CFITD , co do tej jajecznicy mam zamiar co jakis czas ją z czyms wymieniac aby nie jesc na codzien jajek.

Diete stosowac tez w dni nietreningowe ?

Ponad rok temu

Witam

Bede robil fbw 3 dniowy. Mam diete na mase ale moim pytaniem jest: Czy w dni nietreningowe tez mam stosowac ta sama diete ? a jezeli nie to jak to wyglada ?

Sniadanie na mase / redukcje

Ponad rok temu

Witam

Nwm co ustalic na sniadanie dal siebie i kolegi, kolega ma diete na redukcje a ja na mase ale watpie ze jest bardzo duza roznica pomiedzy sniadaniem na mase i redukcje.

Najpierw ustalilem na sniadanie mleko + platki kukurydziane ale zobaczylem na forum ze nie jest to dobre sniadanie. Myslalem nad platkami owsianymi ale nie wchodza.... Na drugie sniadanie mamy cos z jajkami wiec nie wiem co miec na te sniadanie bo prawie w kazdym drugim sniadaniu potrzebne sa jajka a watpie ze jajka w pierwszym i drugim sniadaniu to dobry pomysl

Trening FBW czy kilka cwiczen moga byc takie same ?

Ponad rok temu

Witam a wiec tak jestem na dobrej drodze w ukonczeniu 3 dniowego FBW plan ( A ) i ( B )

Ale mam kilka pytan. Czemu w kazdym planie roznia sie cwiczenia pomiedzy A i B ? Czy wszystkie cwiczenia musza sie zawsze roznic pomiedzy A i B ? Czy te dwa plany musza sie wgl roznic ? i ostatnie pytanie. Czy wszystkie cwiczenia musza sie od siebie roznic ? i jezeli np. cwiczenia na klate nie beda sie roznic pomiedzy planem A i B czy to wtedy czyms szkodzi ?