Arczi3

Witam szukam lekarza ktory zajmuje sie sportowcami,chodzi mi dokladnie o to aby sprawdzil czy nie byloby zadnych przeciwskazan biarac kreatyne badz jakakolwiek odzywke,gdy mialem/mam problemy z sercem,najlpeiej na terenie podkapracia poleci ktos cos? pozdro!

Witam wszystkich Pracuje na budowie po 8-10h, staram sie wysypiac przynajmniej te 8h dziennie, dieta rowniez jest w miare dobra, czasami mam dziwne kolatanie serca i po mocnym treningu bardzo mocne bicie od 2 tygodni biore leki i chodze do kardiologa,okolo miesiaca juz wgl nie cwicze,lekarz nic nie mowil zebym sie oszczedzal fizycznie(chyba ze taki lekarz) takze chce dalej cwiczyc tylko juz moze nie tak intensywnie a z umiarem z np. duzymi przerwami miedzy seriami itd.
teraz prosba do was,moge poswiecic jakies 3 dni w tygodniu na trening...jaki plan polecicie, ile seri,jakie cwiczenia ile,moze do tego w dodatkowy dzien lub w dzien treningu trening cardio na np lepsza wydolnosc serca?
 

Witam od pewnego czasu podczas treningu silowego lub plywania mam bardzo mocne udrzenia serca,oraz szybkie kiedys tak nie mialem a jeszcze efektywniejsze byly treningi... odzywiam sie bardzo zdrowo nie biore zadnych odzywek,waze 74kg przy wzroscie 174, mam 21 lat cwicze ponad 4 lata nieregularnie,codzienie jestem aktywny fizycznie( praca na budowie 8-10h),czesto sie czyms stresuje choc nie mam zadnych powodow sie tym stresowac i serece rowniez zaczyna bic mocno,cisnienie dzisiaj u lekarza mialem 150-64 bodajze, lekarz przepisal mi nebilet,kalms oraz potazekmag,,,potazekmag bralem od poprzedniej wizyty przez miesiac...czesto miewam skurcze miesni...teraz pytanie do was jak zmniejszyc to"MOCNE" bicie serca,oraz cisnienie...nie mam z kim cwiczyc i podczas treningu mam lek ze moge zaslabnac i nikt mi nie pomoze i z tego powodu nie cwicze poki co,,,doradzcie co robic moze ktos mial/ma podobny przypadek?