hyniuu

Witam !

Uparłem się, iż zawsze marzyły mi się 3 cyfry na sztandze. Do tej pory udało mi się wycisnąć max. 75 kg (przy 75 kg własnej wagi) i mój trening wyglądał tak, że zakładałem (przy wyciskaniu na ławce prostej) po 60 kg i robiłem 5 serii po 10 powtórzeń z minutową przerwą. Teraz miałem sporą przerwę od ćwiczeń, co wiąże się z BARDZO dużym spadkiem formy (40 kg na serie) i moje pytanie brzmi, czy nie lepiej byłoby jakbym robił większym ciężarem ale za to 6 powtórzeń (przerwa dalej 1 min). Czy może przedłużyć przerwę między seriami? Zależy mi na budowaniu siły, żebym potem mógł operować ciężarami z większa swobodą podczas redukcji (przez przerwę przytyłem niezdrowo 5 kg).

Pozdrawiam!