OlympicWarrior

No nic, widzę, żę jest tu mnóstwo doświadczonych wojowników ze sztangą Poszumak gdzie indziej planu, liczyłem, że ktoś mi pomoże.

'natomiast mam swój domowy sprzęt, czyli: dwa małe gryfy pod hantle, gryf prosty długi, gryf mocno łamany oraz 110 kg. obciążenia. "  ... Niestety nie mam, klatkę piersiową robię na samych pompkach i powiem, że mięśnie palą jak cholera Mam takie zakwasy że szok, robiąc pompki odpowiednio, czuję mieśnie... Osobiście uważam, że istnieje tyle ćwiczeń, że bez ławeczki da się zrobić trening.

Dzięki za radę, jednak jak wspomniałem, do dyspozycji mam mam 2 gryfy pod hantelki, gryf długi prosty i gryf mocno łamany

To prawda, poki co z kasą nie jest krytycznie, staram się jeść sporo makaronu i białego sera, kiedyś tak trener mi polecał... Teraz mam trochę więcej piniędzy, to kupuję dodatkowo własnie mięso. Ale jak nie będzie aksy, to spróbuję Twoim sposobem, ponieważ zrobię wszystko, żeby osiągnąć efekt

Dzięki za rady koledzy

To znaczy - nie jest tak, że do końca diety nie mam, jem makarony, sery białe, mięso (kurczaka), tyle że nie wiem, ile muszę tego jeść oraz co ile czasu mam jeść. Jeżeli chodzio mięso, nie mam zielonego pojęcia, jakie jeszcze mógłbym jeść - wołowinę, wieprzowinę? I jakie warzywa głównie? ... Trenowałem pół roku temu, miałem przerwę i generalnie zacząłem od niedawna ćwiczyć, ale tym razem już na stałe.