Entu

Nie wiem czy nie napchałem za dużo, ale już tydzień tak przećwiczyłem i daje radę drugi, nie czuję przetrenowania, zbyt dużych zakwasów, prosiłbym o ewentualne korekcje i wskazówki co z czym łączyć. Jedna seria na brzuch to każde z wypisanych ćwiczeń wykonane jedno po drugim

Jak w temacie, skleciłem jakąś mniej więcej wydaje mi się sensowną dietę na mase, mój wzrost 198 cm, waga 82 kg, wiek 18 lat, największy mam problem z tym, że nie wiem jaki posiłek jeść po treningu, z reguły jem albo kurczaka albo te płatki z twarogiem, bananem etc, tak do 40 min po treningu, jakieś rady?