Entu

Masakryczna ilość serii możesz sam tego tak nie odczuwać ale przetrenujesz swoje mięśnie. 24 serie w tygodniu biceps i triceps przy czym te mięśnie też pracują przy klatce i plecach a są to mniejsze partie mięśniowe niż nogi,klata,plecy ... jeszcze 7 dni treningu... idziesz w złą stronę - więcej nie zawsze znaczy lepiej

Hmm, to zmniejszyć serie na bicepsach, tricepsach i barkach?

a tak orieracyjnie ile czasu zajmuje Ci zrobienie jednego treningu?
bo, co innego jest zrobić, tyle serii, w np 40min, inna sprawa to np ćwiczyć, godzinami..
bardziej bym, się przejmował, długością treningu niż ilością serii.

 Różnie, klatkÄ™ z tricepsem robiÄ™ np 1,5 h, ale plecy z bicepsami zamykam siÄ™ w poniżej godziny

7g to masz w 100ml a zapewne na porcje leci z 250 wiec masz 4lyzki cukru tylko po to aby ryz smakowal, ponadto ok 400kcal smieci. Sam sobie odpowiedz czy to istotne. Tanio brokul, kalafior, marchewka itd. warzywa z natury sa tanie. Mam na mysli te uprawiane w Polsce.

Przecież jest napisane, że dodaje tylko 80 gram, co daje z 50 kalorii i cukru jest znikoma ilość, marchew wole sobie zjeść surowÄ… miÄ™dzy posiÅ‚kami jeÅ›li jest już taka potrzeba, inne warzywa też, bo za cholere nie przeÅ‚knÄ™ suchego ryżu, próbowaÅ‚em 

To zjedz z normalnymi warzywam a nie suchy, ten sos to tylko bezwartościowe puste kalorie ze znaczną ilością cukru. Rozumiem, że ciężko to ogarnąć ale twoje posiłki nie są pełnowartościowe. Oczywiście w jakimś tam stopniu lepsze to niż nic. I myślę że to jest odpowiedź na Twoje pytanie.

Serio to aż tak dużo te z 6 - 7 gramów cukru które dziennie dochodzÄ… z tego sosu? Warzywa jakie bÄ™dÄ… w miarÄ™ tanie i dobre do przygotowania? KiedyÅ› jadÅ‚em z marchewkÄ… i kukurydzÄ… z puszki ale po tygodniu już tym rzygaÅ‚em 

Wszystkie posilki do korekty. Rano dorzuc tluszcz i bialko, przepros sie z jajami tak jak pisal Józek, zawsze mozesz ugotować wieczorem i wsadzic do lodówki. Rano TRZEBA zjesc zbilansowany posilek. Do owsiankijakies orzechy, rodzynki itp. Drugi posilek najlepszy ale jesli nie trzeba to zamien twarog na jakies mieso lub rybe. Kolejne dwa posilki to wywal ten sos i przed treningiem dorzuc warzywa a po treningu wystarczy ryz z miesem i to nawet lepiej zwykly szybko wchlanialny bialy ryz. Z kolacji calkowicie usun wegle i tu mozesz jak najbardziej twarog/tlusta ryba itp. Na kolacje laktoza idealnie wchodzi jesli nie masz problemow zoladkowych.

Hmm, a tak czysto teoretycznie, ta dieta ma jakÄ…Å› racje bytu, da mi jakieÅ› efekty, np z 4-5 kg mięśni na miesiÄ…c? Wiesz, ja już teraz mam niemaÅ‚y problem z ogarniÄ™ciem tego wszystkiego, suchego ryżu to ja tym bardziej nie zjem, z tym sosem daÅ‚em radÄ™ zredukować wiÄ™c wydaje mi siÄ™ że w niczym nie przeszkadza.