Zawartość
Mężczyzna
z wejścia pragnę się przywitać ze wszystkimi. Nazywam się Marcin i chciałbym poprawić swój wygląd
chodzi przede wszystkim oto żeby zacząć jakoś wyglądać. Poniżej informacje o mnie:
Wiek: 24 lata (prawie 25)
Wzrost : 178cm
Waga: 70-72 kg (waha się)
jestem po urazie kręgosłupa, 2 lata temu złamany podczas wypadku samochodowego, bez uszkodzenia rdzenia(całe szczęście) - wyklucza to rwanie ciężarów..ale nie wyklucza stopniowego przyzwyczajania organizmu do wycisku
brat posiada w garażu "mini siłownie"
Atlas, ławeczki, modlitewnik, hantle, sztangi proste jak i łamane, i wiele innych których nie wypisałem
założenia:
- Klatka,
- Biceps,
- Plecy - tu jest kwestia sporna bo lekarz mi zabrania dźwigać na plecy.
- Nogi,
Zanim napisałem przewałkowałem tematy i starałem się dopasować ćwiczenia pode mnie jednakże to wcale nie jest takie proste
Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu: poniedziałek, środa i piątek.
zastanawiałem się nad planem przedstawionym przez kolegę Janu, jednakże lekko zmodyfikować ten plan bym chciał
plan ogólnorozwojowy
a może ktoś jest w stanie zaproponować coś zupełnie innego - liczę że jakiekolwiek efekty będą widoczne za pół roku
zapomniałem jeszcze o kilku informacjach: 9-17 pracuję, tak więc czas na ćwiczenia mam od około 19 do oporu.
w weekendy mam szkołę, tak więc weekendy odpadają.
FaceBook
