Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

byku1502

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Podstawy układania planu treningowego dla początkujących

Ponad rok temu

Witam, jestem początkującym "siłaczem" ;-) o diecie i suplementacji dużo czytałem, jednak nie wiem kompletnie jak ułożyć plan treningowy, a konkretnie jakie partie mieśni łączyć w jeden trening. Wstępnie sobie ustaliłem że w poniedziałek i czwartek trenuje klatke, brzuch i triceps. We wtorek i piątek trenuje nogi i biceps. Czy 3 dni przerwy w tygodniu to dużo?