Autostopowicz

Dziękuje bardzo za odpowiedź. Planuje robić wtorek, środa, piątek, sobota.

Rozumiem że 4x w tygodniu trening wyglądający w ten sposób: drążęk - tu planuje robić szerokość normalna/wąsko/ szeroko nachwytem i tu pojawia się pytanie czy zmieniać co drugi trening chwyt ? 

Później dipsy - zastosuje metode piramidy czyli od 1-do spalenia serii. No i pompki - tutaj chcę robić tak że jeden trening zrobie normalne pompki/nogi wyżej/nogi niżej i drugi trening normalne pompki szerokie i diamondy.  Co o tym sądzicie ? sprawdzi się ? 

Witajcie

Mam prośbę o parę porad odnośnie planu treningowego
Wymyśliłem sobie plan 5 dniowy.

1. 3 razy trening bazy. Myślę że jako początkujący powinienem się na tym skupić i osiągnąć te 15-20 podciągnięć. tylko jak taki trening ma wyglądać ? kombinacji podciągnięć i pompek brzucha i dipsów jest sporo. Jak to robić ?

2. Trening Izometryczny - tu już moja wiedza jest zerowa , jako że dopiero niedawno na tej stronie wpadłem na to. broda na drążkiem i w połowie drogi do drążka na 90 stopniowym ugięciu rąk - ok. ale co dalej ? jak to powinno wyglądać w praktyce ? te dwa ćwiczenia i tyle ? jak długo próbować się utrzymać ? ile robić serii ?