ShuTT

Siemka wszystkim!

Od jakiegoś miesiąca jestem na redukcji, mniej lub bardziej udolnej, waga raz spadała, raz lekko się podbijała, raz była dopięta, raz popuszczona. Został mi około miesiąc do poprawy formy na tyle ile jest to w tym czasie możliwe. 

Teraz moje podstawowe informacje:

Wzrost: 177,5

Waga: ok. 78kg

Biceps: 38cm

Udo: 60cm

Łydka: 39cm

Pas: 87cm

Warzywa dodawane z tego co akurat pod ręką.

Suplementacja:

1. Odżywki białkowe ( zależnie od tego co kupię, obecnie peak oraz hi tec anabol protein ) 

2. Kreatyna hi tec hyper fusion

3. bcaa scitec 6400

Ułożona dieta: http://ar.pl/plany/3...0fe4197e5c4.png

Chciałem przejsć na inny rodzaj diety, czyli opartą na tłuszczach i chciałem się dowiedzieć czy dieta jest ułożona chociaż w średnim stopniu poprawnie. Jeśli nie to co zmienić/dodać/uciąć

Cześć wszystkim!

Od końca marca przechodzę na redukcję po sezonie masowym.

Podstawowe info:

Wiek: 18l

Waga: 82kg

Wzrost: 180cm

Biceps: 40

Zakładany plan treningowy FBW 3x na tydz. 15 min rowerku przed + 15 minut rowerku po treningu.

2 dni w tygodniu brzuch, naprzemiennie deska i allahy.

A więc co sądzicie? Założenia dobre?

Siemka!

Od końca marca zaczynam redukować po cyklu masowym.

Chciałem się dowiedziec co zmienić w planie suplementacyjnym, co dodać, co odjąć. Dieta dopięta, aero w postaci roweru do szkoły ( 30 minut drogi ). Potem dojdą interwały 2-3x w tygodniu.

Info:

Wiek: 18lat

Wzrost: 180cm

Waga: 82,5kg

Staż: 2 lata

Teraz moja proponowana suplementacja.

1. UNS Classic iso 100% 1800g ( raz dziennie po treningu )

2. FA Nutrition Xtreme Creatine - 500g

3. Trec Multi Pack Sport Day/Night Formula - 60 kaps.

4. Scitec BCAA 6400 - 375 tabl.

+ jakieś tanie białko econo do uzupełnienia diety 

Chciałbym się dowiedzieć co zmienić i ewentualnie tak na oko dawkowanie podczas redukcji Dziękuje serdecznie z góry!

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...300-tabl,p.html

Chciałbym się spytać o opinie o diecie redukcyjnej ułożonej przeze mnie...

Wiek: 17lat

Wzrost: 178cm

Waga: 77kg

Ćwiczenia 4 razy w tygodniu, cardio 3 razy w tygodniu.

Suplementacja: BCAA, białko, jabłczan oraz scitec turbo ripper

Chcę zredukować do 70kg i potem zacząć czysto masować.

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-kaps-2,p.html