ShuTT

DokÅ‚adnie tak jak napisaÅ‚eÅ› tak robiÄ™, lepszej jakoÅ›ci odżywkÄ™ ( 50/50 wpc izolat) pijÄ™ bezpoÅ›rednio po ćwiczeniach a sÅ‚abszej jakoÅ›ci uzupeÅ‚niam dietÄ™. Orzeszki, wiórki spożywam. Na wymienionej diecie źle siÄ™ podziaÅ‚o bo startowaÅ‚em tydzieÅ„ 78,6, potem w piÄ…tek rano byÅ‚o 76,5, żeby w niedziele rano wróciÅ‚o do 77,3. Nie rozumiem nic  

Nie zaÅ‚ożyÅ‚em tego, źle to ujÄ…Å‚em. Przepraszam. ChodziÅ‚o mi o to że w gramaturze jest podane 180g ( wpisane przeze mnie ). Z resztÄ… najproÅ›ciej rzecz ujmujÄ…c, bez zbÄ™dnych sprzeczek jem, jajecznicÄ™ z 3 jajek z pomidorami Oliwe z oliwek daÅ‚em również do Å›niadania zamiast oleju sÅ‚onecznikowego, wiÄ™c sÅ‚ucham dalszych porad za w/w dziÄ™kujÄ™  

Przecież jedno jajko ma 60g tak? tam jest 180 czyli 3 jajka jem. Przeczytaliście samą nazwę jajka a nie wybraną przeze mnie gramaturę Warzywa dodaję do każdego możliwego posiłku.

@ref

Ten 6 posiłek to jest po treningu czyli tuż przed 4 posiłkiem, a 5 jest tuż przed snem Dziwny rozkład na obrazku ponieważ nie mogłem zamienić miejscami