ShuTT

Dokładnie tak jak napisałeś tak robię, lepszej jakości odżywkę ( 50/50 wpc izolat) piję bezpośrednio po ćwiczeniach a słabszej jakości uzupełniam dietę. Orzeszki, wiórki spożywam. Na wymienionej diecie źle się podziało bo startowałem tydzień 78,6, potem w piątek rano było 76,5, żeby w niedziele rano wróciło do 77,3. Nie rozumiem nic  

Nie założyłem tego, źle to ująłem. Przepraszam. Chodziło mi o to że w gramaturze jest podane 180g ( wpisane przeze mnie ). Z resztą najprościej rzecz ujmując, bez zbędnych sprzeczek jem, jajecznicę z 3 jajek z pomidorami Oliwe z oliwek dałem również do śniadania zamiast oleju słonecznikowego, więc słucham dalszych porad za w/w dziękuję  

Przecież jedno jajko ma 60g tak? tam jest 180 czyli 3 jajka jem. Przeczytaliście samą nazwę jajka a nie wybraną przeze mnie gramaturę Warzywa dodaję do każdego możliwego posiłku.

@ref

Ten 6 posiłek to jest po treningu czyli tuż przed 4 posiłkiem, a 5 jest tuż przed snem Dziwny rozkład na obrazku ponieważ nie mogłem zamienić miejscami