wojtasik

Witam wszystkich znawców, ekspertów, siłaczy.

Jestem nowy i mało doświadczony, na siłownię chodziłem co jakiś czas, bez większej systematyczności, teraz jednak chciałbym uzyskać fajną sylwetkę i siłę, więc proszę o pomoc w dobrze ćwiczeń i odżywek. Myślę o jakiś dobrych sprawdzonych suplementach, nie chciałbym, aby ktoś polecał mi jakieś anaboliki.

Może powiem coś o sobie, mam 21 lat, 176cm wzrostu 65 kg i rekord w wyciskaniu 90 kg. Prosiłbym o rady, każdy post i każda rada, wskazówka będzie dla mnie dużą pomocą, także liczę na waszą wiedzę i sprawdzone metody treningowe. Dziękuję !