jedker

dzieki wielkie za pomoc

24 lata

3-4 zalezy jak pracuje(wtorek,czwartek,sobota,niedziela)

tak na oko 4 miesiace

od okolo 2 miesiecy chodze na silownie,zawsze jest ze mna znajomy ktory mowi mi jak mam cwiczyc.chcialbym zaczac chodzic sam(ze wzgledu na dni ktore mi bardziej odpowiadaja)ale kompletnie nie wiem jakie cwiczenia mam robic.nie wiem czy ma to roznice ale pracuje po 12-15 godzin co poniedzialek srode i piatek dlatego na silownie chcialbym chodzic wtorek czwartek i sobota badz niedziela wtedy pracuje tylko do 16-17 (silownia czynnna do 21.30) mam 24 lata waze 82kg i mam 173 cm

szukam pomocy przy planie cwiczen chcialbym sie ogolnie rozbudowac(jestem leszczem jesli chodzi o silownie...)