Sewekuo

Witam,

mam 20 lat, ćwiczyłem na siłowni jakieś pół roku, ostatni mój trening był 19.06.15r, po rozpoczęciu nowego roku akademickiego chciałbym wrócić na siłownie . Ważę jakieś 60kg, wzrostu mam 183cm, jestem ektomorfikiem. Przede wszystkim chciałbym się skupić na budowie masy mięśniowej. Wiem, że najważniejsze są treningi i odpowiednia dieta, lecz przy moim trybie życia ciężko jest jeść regularnie, chciałbym więc to jakoś nadrobić. Stąd moje pytanie, jakie suplementy są dla mnie najbardziej wskazane? Białko, kreatyna, bcaa, czy może wszystkie 3 albo inne o jakich nie wiem i mogę przyjmować jednocześnie dla większych rezultatów? Proszę o konkretne firmy i preparaty danych supelmentów ponieważ w tych sprawach jestem całkowicie zielony . Dziękuję z góry i liczę na szybką odpowiedź