Sewekuo

Rozumiem, tak jak powiedziałem nie jem regularnie więc białko jest mi potrzebne, ale jakie ono powinno być? I jeśli kiedyś już brałem białko i wyskakiwało mi czasem dużo pryszczy czy może to być od złego rodzaju białka, za dużej ilości, czy po prostu to objaw częsty a np później znika? Kolega wspominał, że na początku może tak być a z czasem będę miał już lepsza skórę mimo stosowania białka? Poza tym co będzie najbardziej efektowne przy budowaniu masy mięśniowej, białko czy kreatyna, czy może to i to?