Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Bueno11

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Podnoszenie cięzarów

Ponad rok temu

Cześć, mam 14 lat, wrost okolo 166cm, waga -/+ 55kg. Ogolnie jak na moj wiek bardzo dobrze rozbudowany chłopak.
Siłownia dostępna 2-3 w tygodniu (Szkolna, sprzetu nie brakuje)
Na klate, ławeczka prosta wychodzi cos okolo 40kg. Natomiast przy podnoszeniu sztangi z przysiadu (Nie wiem czy dobrze napisałem) wychodzi cos około 75kg.
I tu moje pytania;
1. Nie zaszkodzi podnoszenie czasem (1-2 w miesiacu max ciezarow) ?
2. Jakiś plan?
3. Dieta przykładowa lub ktorej mogłbym sie trymac?
Pozdrawiam