Jack333

A co myslicie o diecie niskowęglowodanowej?

Tak trzymam się diety, posiłki co mniej wiecej 3h wystarczajace zebym sie najadl ale nie napchał. Jesli chodzi o aeroby to wielokrotnie się wahałem między czymś intensywnym a wlasnie takimi aerobami długimi, ale jak tak szukalem najlepszego sposobu to przeczytalem ze najlepiej bedzie po treningu siłowym z ćwiczeniami w stylu martwy ciąg, przysiady - takie co angażują wiele partii mięśni, aeroby 45-60 min z tętnem między 60-70% HR czyli w moim przypadku wygląda to na szybki marsz z prędkością okolo 6km/h przy nachyleniu 2% na bieżni. Podobno przy takim tętnie jest najlepsze spalanie tłuszczu. Stwierdziłem, że skoro większość się przy tym zgadza to czemu by nie spróbować. Próbowałem kiedyś tabaty z krokodylkami, ale stwierdziłem, że to nie dla mnie.

no minal miesiac dopiero na silowni po dlugiej przerwie

Mam 22 lata, ważę 80 kg przy wzroście 176 cm ,trenuje 3/4 razy w tygodniu na siłowni - ćwiczenia obwodowe a po treningu aeroby około 45-60 min do tego stosuje dietę nisko węglowodanową, myślę głownie o schudnięciu ale także o wyrobieniu mięśni czy jakieś suplementy mogą być pomocne w tym? Myślałem o kreatynie,bcaa i o jakimś izolacie białka serwatki. Jeśli tak to jakie byłyby najlepsze?