bolive

Dzięki wielkie wszystkim, którzy się wypowiedzieli. Jeśli są jeszcze jakieś sugestie to chętnie poczytam i sprawdzę. Osobiście chciałbym dołożyć jeszcze nawet do 3-4 ćwiczeń co do mięśni brzucha i klatki.

Mam do ogółu samego jedno pytanie. Czy dopuszczalne jest zachowanie typu: ćwiczę systematycznie miesiąc i po miesiącu zrobię tydzień bez ćwiczeń, przerwy?

Gryf łamany i dwie hantle.

ćwiczenia:

Ćwiczenia robię dopiero tydzień i czuje się całkiem nieźle, tzn nie odczuwam dużego zmęczenia ale czuje pracę mięśni, zakwasów brak. Ogółem jestem zadowolony a co do techniki korzystam z różnych źródeł żeby dokładnie zobaczyć jak się ustawiać, podejrzewam, że większość robię dobrze. Jak wspominałem ćwiczenia robię w domu w sposoby alternatywne jeśli się da. Nie mam pewności tylko co do postawy przy wiosłowaniu hantlą i to będę się starał zweryfikować z lustrem.
Dziękuje za odpowiedzi i pomoc Mam nadzieję, że jeszcze tu zawitam  

Dziękuję za odpowiedź.
Nad dietą już zacząłem szperać i są pomysły.
Co do ćwiczeń mam zamiar wykorzystać klasyczny zestaw pod FBW jako, że nie nam się na tym dobrze a wygląda całkiem nieźle.

Co do nich jest jeden problem. Jak jest w tytule ćwiczyć będę w domu nie na siłowni i jedyne ćwiczenie dla, którego nie mogę znaleźć alternatywy to Allahy, czy można to w jakiś sposób zastąpić? 
I ostatnie pytania jak na ten czas to czy po jednym tygodniu ćwiczeń będę w stanie określić ile powtórzeń i z jakim obciążeniem robić? Czy lepiej trzymać się dokładnie tego co jest w klasycznym zestawie co od powtórzeń i liczby serii? Co do obciążników na hantlach i sztandze to domyślam się, że powinienem dopasować do swoich możliwości.