Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jaksa1978

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jak przytyć

Ponad rok temu

Witam. Mam 179cm wzrostu i ważę 64kg. Potrzebuje przytyć możecie mi polecić coś np na śniadanie żeby nabrać masy ?

Trening początkującego

Ponad rok temu

Witam. Moglibyście mi napisać co zrobić żeby wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej i bicepsów tylko że w warunkach domowych a nie na profesjonalnych siłowniach :thumbup:

. (Jeśli sie przyda, mam 13 lat, 179cm wzrostu i około 65-70kg wagi) Gdybyści mogli zrobic mi jakiś plan ćwiczeń np. ile powtórzeń, serii i o jakiej porze. Z góry wielkie dzięki. :thumbup: