SOLIERA

Witam

Od sierpnia jestem na diecie prowadzonej przez dietetyka.

Przez 3 miesiące spadek masy ciała był szybki i równomierny - około 3-5kg/miesiąc.

Od listopada spadek masy się zatrzymał, mimo braku zmian w diecie.

W chwili obecnej miesięcznie tracę około 1 kg.

3x w tygodniu chodzę na siłownie, ćwiczę 1,5-2h.

Ogólnie czuję się doskonale, poprawiła mi się siła, wytrzymałość i ogólnie rzecz ujmując, kondycja.

Straciłem w sumie 16kg, ale do "normy" brakuje mi jeszcze 10kg (start z 118, teraz 100, norma 95-85).

Dieta 2700 kcal/dzień.

Pytanie brzmi - co robię nie tak?

Spróbujcie mnie naprowadzić na powrót do ponownej szybkiej utraty masy ciała.

Jestem pod opieką dietetyka i do zrzucenia nadmiaru wagi ciała potrzebuję jakieś formy ruchu.

Padło na siłownie, bo na rower zaczyna już być trochę zimno.

Proszę o jakieś wytyczne odnośnie najlepszych programów treningowych, aby w okresie do 4-6 miesięcy uzyskać redukcje masy ciała 10-15 kg (110/178).

Forum powoli czytam, a ten wątek piszę ponieważ jestem kompletnie zielony z zakresu ćwiczeń na siłowni.

W takich ćwiczeniach nie tylko o samo przerzucanie ciężarów chodzi.

Za wszelkie wskazówki z góry dziękuję.