IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → PrzeglÄ…danie profilu: Tematy: PirchHD

PirchHD

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Co to znaczy ??? 2 pytania

Ponad rok temu

1 pytanie co to znaczy  że jest np. 12 powtórzeÅ„ i 2 powtórzenia w zapasie oraz moje drugie pytanie czyli np 6 powtórzeÅ„ do zaÅ‚amanie proszÄ™ mi to wytÅ‚umaczyć pozdrawiam :) ...


Trening podrzad

Ponad rok temu

Czy push pull legs moge robic podrzad bez przerwy czyli np. Piatek sobota niedziela a później wolne..

PPL 3 dniowy ocenka

Ponad rok temu

Czwartek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps):
- Podciąganie na drążku - 4 x 6-8
- Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6
- Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8
- Martwy ciÄ…g(lub zarzuty gdy siÄ™ naucze) - 4 x 6-8
- Uginanie ramion ze sztangÄ… stojÄ…c - 4 x 6-8

Sobota (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps):
- Wyciskanie w skosie - 5 x 5-6
- Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej - 4 x 6-8
- Wyciskanie klasyczne sztangi stojÄ…c - 5 x 5-6
- Zwłykłe wyciskanie 4 x 5-6
- pompki w podporze- 4 x 6-8

Wtorek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki):
- Przysiady ze sztangÄ… na barkach - 5 x 6-8
- Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 <-----tu szukam zmiennika
- Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8
- Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12

I jak jakieś zmiany ?? staż normalnie 7 miesięcy ale te 2 miesiące to był treninig dementora... a póżniej FBW.... CO ZMIENIĆ ?

Woda ile ją pić? ?

Ponad rok temu

Tak jak w temacie ile pić wody ? Czy to nie ma znaczenia? Bo wiem ze z biologii woda transportuje składniki wiec ile dziennie pić? ?

Pomysł na brzuch

Ponad rok temu

Mam pomysÅ‚ by zrobić trening tylko na brzuch w jednym dniu z moim FBW 4 dniowym ale jesli bÄ™de mieć ten 1 dzieÅ„ samego brzucha to zmienie na 3 dniowy. I oto moje pytanie czy to dobry pomysÅ‚ by osobnym dniu robić brzuch (chodzi o klate i kaloryfer). Bo jeÅ›li to dobry pomysÅ‚ to wytworze sobie trening w którym bÄ™dzie sam brzuch.  jeÅ›li nie rozumiesz to rozpisze:

poniedziałek WOLNE

wtorek FBW

środa WOLNE

czwartek FBW

piatek WOLNE

sobota FBW

niedziela TRENING BRZUCHA

 

dziekuje pozdrawiam


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026