Psajcho

To ja nie wiem co mam dac do mojej diety zeby bylo duzo wiecej kalori macie jakies przyklady do tej diety co mogl by jeszcze jesc?

Witam mam pytanie bo moja dieta wygląda tak:

1.Śniadanie-Płatki(rodzynki,orzechy,nasiona)banan,jabłko

 

2-omlet 4-5 jaj płatki górskie

 

3.Obiad-Kasza jaglana,filet z kurczaka sałatka(rzodkiewka,pomidor,groszek,kukurydza,cebula czerwona,ogórek,sałata+czsami jakieś kiełki)

 

4.To samo co na obiad

 

5.jajecznica z 5 jajek banan,jabłko

Staram się jeszcze jeść rano i wieczorem czosnek i 2 główki surowych brokół +surowy burak.

Nie trawię glutenu więc nie jadam takich produktów

A pytanie to białka,węglowodany,tłuszcze mam dobrze zbilansowane tak mi sie wydaje ale kcal mam mało czy mam tym sie przejmowac?Mój cel to masa mam 20 lat wzrost 170 waże prawie 60kg mój cel to 65 i powrót na siłownie do tego odżywke dorzuce białkową ale z tym jeszcze czekam.Proszę o wasze opinie i z góry dziękuje