Iks

Zleciłem ułożenie diety w serwisie plany.suple.net - wszystko już mam, zarówno trening jak i dietę

Jeżeli reklamuję to przepraszam, w każdym razie serwis polecam.
Dzięki, można zamknąć.

Możesz polecić jakiś konkretny poradnik, wg. którego ułożyć dietę?
Tutaj czegoś takiego nie znalazłem.

Tylko zanim zacznę, mam układać na samych produktach sklepowych (moje proporcje będę mniej więcej B 50%, W 40%, T 10%), czy zaopatrzyć się w jakieś białko? (Bo ciężko mi układać na samych produktach, zawsze coś nie pasuje...). Jeśli tak, to co konkretnie?

Aeroby tzn. jakie ćwiczenia? Bo nie znalazłem tu nic na godzinę.. aerobów.

Czyli jednak ułożyć dokładną dietę w tych proporcjach ? Ta "rygorystyczność" (nie wiedziałem jak to nazwać..;d) jest jednak potrzebna do sukcesu, z tego co widzę ;p ?

Co inni powiedzą na temat tego, co podał kolega wyżej (treningu i diety)?


P.S.: Jeżeli już układać tą dietę... wiadomo, tylko z codziennych produktów ciężko mi będzie ułożyć coś dokładnie w tych proporcjach i moim zapotrzebowaniu kal... Zatem czy jest coś bezpiecznego do wspomagania diety? Nie wiem, białko np. Nigdy nic nie brałem, ale ułożyć dietę z samych produktów "ze sklepu", żeby mieściła się ona w wymaganiach.. ciężko.
P.S.: Czy ktoś może policzyć mi zapotrzebowanie kaloryczne ;p ? Uczę się, aktywność to tyle, co ćwiczę codziennie (lub tyle, ile będzie trzeba) i gram w halową nóżkę Bo jak sam liczyłem, to wg. jednego poradnika 2800kcal, a wg programu z tego forum - 4800.. ;]