gospodaz

dzięki za podpwiedż jestem już na właćciwej drodze do dobrania diety

Haroldek 48 może przedstawił byś mi jakąś dietę białkowo-tłuszczową bo ja niemam pojęcia jak się do tego zabrać nie jestem wybredny jem wszystko . Stwierdziłem że jeśli można palenie z dnia na dzień to można schudnąć i poprawić wygląd

kulturysta to ze mnie napewno nie będzie ale miło by było mieć sylwetke taką bardziej atletyczną no i zredukować brzuch

a jakie obciążenia powinno się zastosować aby się odrazu się nie zniechęcić i jak je podnosić

Witam

Jestem niespełno 40latkiem mam pytanie jaką diete zastosować by zgubić zbędne kilogramy i poprawić sylwetkę jestem osobą niską 165 a mam 85 kilogramów wcześniej była niższa lecz zachorowałem na cukrzyce i waga poszybowała .Doświadczeń strikte związanych z siłownią nie miałem pracuję w rolnictwie wykonuje ciężkie prace fizyczne staram się w miarę zdrowo odrzywiać ale leki i choroby związane z cukrzycą nie pozwalają drgnąć .Proszę o kilka porad jak w warunkach " domowych" poprawić kondycje .Wiem najlepiej było by udać się na siłkę i dietetyka lecz za względu na rodzaj pracy niema zbyt dużo czasu.Na forum polecono ni treningi FBW a teraz potrzebował bym diety która ogarneła by moją sytuację .Bardzo będe wdzięczny