Mateusz23

Witam.
Mam 23 lata
173wzrost
waga 81
Cel redukcja.
Nie moge jesc dużo wegli bo puchne dosc szybko. Z tego co zaobserwowalem lepiej wychodze na tym jak jem praktycznie same bialka. Waga leci w dol i nie puchnÄ™. 
Treningi : Crossfit godzina wtoorki i czwartki
K-1 sroda i poniedzialki,
czasem u kumpla siłka z mniejszymi ciezarami a wiecej powtorzen, czesto w domu staram sie przed praca cardio krótkie zrb.
Potrzebuje pomocy co do diety.

Witam
Chciałem sie zapytać Tych którzy mają większą i szerszą wiedzę by mnie naprowadzili.
Krótko o mnie.
23 lata
175 wzrost
Waga 81
Trenuje dosc dlugo.
Teraz pół roku kickboxing i crossfit wszystko 2x w tygodniu, w dni wolne staram sie siłke robić.
Waga fajnie mi spadła do 80, lecz dalej juz nie chce iść i są wahania między 81-82.
Chciałbym zrzucić troche przy minimalnej stracie mięśni.
Aktualnie ćwicze tak :
Jesli mam dzien na siłce to dwie partie, przykladowo klata + biceps
4 serie po 10-13 pow, z każdą serią większy ciężar.
I pytanie do Was.
Dla mnie jaki byłby najlepszy trening By moja sylwetka ulegla zmianie ?
Myslalem na FBW.
Jesli tak to przykladowy Plan jak najlepiej by wyglądał.
Przypominam :
pon i środy kick
wtorek i czwartek cross po 1 ( jest mega zajeb )
Oczywiscie jest praca także czasem raz w tygodniu kick i 2x cross.
Chcialbym wyrzeźbić lepiej ciało.
Głównie BRZUCH i klatke pozdrawiam : )