Mateusz23

Problemu nie mam z nabraniem wagi, dlatego gdy czytałem te 3 typy budowy ciała, najlepiej odpowiadała ta w której białka wskazane a mniej węgli, po tym wlasnie gdy białka wcinałem to chudłem szybko i waga spadala jak trzeba.

Tylko że już raz starałem się więcej węgli a mniej białka jeść to "puchłem"
Gdy zmieniłem i jadlem więcej białka "twarogi chude, serki itp" o mniejszej zawartości węgli niż w tedy, to spadałem na wadzę i nie było tego efektu spuchnięcia ... ;/

Jesli to możliwe, mógłbys pomóc w tym ?

Ja tą rozpiske z Waszego Forum o dietach znalazlem i wstawiłem, także to nie moja.

1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa 
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) 
6rodżywka białkowa 50gr

B:220 W 180 DLA OSOBY WAŻĄCEJ OK.85 KG 

Przeczytałem na Forum z działu "Diety Redukcja"
Co o Tym myślisz ?
Warto spróbować ?