Krawczyk

Witam!
Czy mógłby mi ,ktoś zrobić rozpiskę co mógłbym zjadać a ,czego nie i ułozyć dietke mam kłopoty z nadwagą i chciałbym troszke schudnąć. Ale prosze nie szaleć np z tuńczykami oraz piersiami z kury i indyka to ma być prosta dieta nisko kaloryczna.
Czytałem ten temat: http://forum-kultury...-redukcja-85kg/ sa rzeczy wymienione ,których nie lubie więc proszę o zrobienie nowej.
Pozdrawiam
Za pomoc oczywiście +
Aha oraz mam pytanko czy taki zestaw ćwiczeń odniesie sukces: http://www.kulturyst...hp?storyid=474#

Witam!
Mam pytanie czy zaczynając przygodę z siłownią należy jeść jakieś witaminy ,owoce? Jeśli tak to jakie i ile dziennie.
pozdrawiam

Witam!
Mam pytanie odnośnie witamin czy warto kupić ta http://allegro.pl/tr...1284311226.html czy jednak omege 3 http://allegro.pl/ol...1295631740.html oraz czy zarzywać oby dwa suplemety naraz.
Chciałbym zacząć od tych że witamin ,ponieważ mam mały staż na siłowni a chciałbym sie wzmocnic przed kreatyna mam 15lat
167cm waga 85kg a bica mam ok. 33cm wiem że waże strasznie dużo ale powiedziano mi jesli bede sumiennie ćwiczyć to to zgubie:)
Pozdrawiam